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皆さんは朝活というものをご存知ですか？ 朝に目覚めてからの2～3時間は、1日の中で脳が最もいい働きをするゴールデンタイムと呼ばれています。
朝の良い習慣をご紹介します！ ・朝一番に水を飲む 朝、最初に口にするものは吸収されやすいとされているため、ジュースなどではなく水を飲むのがベスト！ ・朝シャワーを浴びる 40℃～42℃の熱めのお湯で5分ほどシャワーを浴びましょう。 ・健康的な朝食を食べる 夕食を食べてから長時間エネルギーを補給していない身体や脳にとって、朝食は日中の活動に必要なエネルギーを補給する重要な食事です。 ・朝コーヒーをゆっくり飲む 朝食後にゆっくりコーヒーを飲むことで心にゆとりができるだけではなく、胃液の分泌を促し消化と栄養吸収を助けてくれる効果があります。 ・身体を動かす ウォーキングやジョギングは20分や30分など、無理のない程度の時間や距離から始めていきましょう。 ・太陽光を浴びる 人間の体内時計は、日光を浴びることで調整されます。朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びましょう。
気が向くものから試してみて、調子が良いと感じたり心地良いものを優先的に続けてみましょう！
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