耳に良い栄養素

耳鳴りや難聴、めまいは突然現れます。

その原因は自律神経の乱れや老化、中耳炎やメニエール病などの病気、ストレスなど様々です。これらを予防・改善するには、規則正しい生活を送ることが大切です。

【耳に良い栄養素】

・ビタミンB群

耳鳴りの治療にも利用される栄養素です。特にビタミンB12は末梢神経の働きを良くするため、耳鳴りの改善に有効だと考えられています。（レバー、まぐろ等）

・ビタミンC

疲れやストレス起こるで耳鳴りには、ビタミンCがおすすめです。

体内で抗ストレスホルモンを生成するのに、ビタミンCが使われます。ビタミンCによってストレスに強い体作りや疲労回復効果が期待できます。（果物類等）

・ビタミンE

血液をサラサラにして血流を促す効果があります。耳の血流を促すと、耳鳴りや難聴、メニエール病の予防に良いとされています。（ナッツ、ほうれん草等）

・カルシウム

カルシウムが不足すると、骨粗しょう症だけではなく、めまいの原因となるメニエール病を引き起こす原因にもなります。（牛乳、ひじき等）

・葉酸

血流の悪化が原因の耳鳴りには、葉酸が良いとされています。

葉酸は、血を増やす効果が高い栄養素です。血液の全体量が増える事で多くの血が体を巡り、血流が改善されます。（キノコ類、枝豆等）

上記以外にも、亜鉛や鉄分、カリウムも耳に良い栄養素です。

栄養素は、他の栄養素と一緒に食べる事で効果を高め合うので、摂取する栄養素が多いほど効果的です。

特定の食品や栄養素を集中的に食べるのではなく、色んな食材を少しずつ食べる事が大切です。