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レモンはお疲れ気味の方の味方！そんなレモンの効果についてご紹介します。
レモンはビタミンCだけではなく、血圧を下げたり、疲労回復に有効なクエン酸も含み、疲れた体をサポートしてくれます。他にも、レモンから香るアロマ効果で気分をスッキリとさせ、女性に嬉しい栄養や成分が含まれています。
【ビタミンCは柑橘類のトップ】 ビタミンCにはメラミン色素を減らす効能や抗酸化作用があり、シミやそばかすを防ぐ美白や美肌効果があります。免疫力を高める効能やストレス対策にも役立ちます。
【疲労回復に効果】 レモンのクエン酸含有量は、全食品の中でもトップを誇る含有量です。 レモンの効能に疲労回復がある理由としては、クエン酸がエネルギーを生成するからです。クエン酸はTCAサイクル（クエン酸回路）と呼ばれる、体内でエネルギーを生産する働きを活発にして、脂肪や乳酸を分解しエネルギーを生み出します。 疲れた時に酸っぱい物が食べたくなった時は、自然と体がクエン酸を欲しがっている状態です。疲れている時は酸味を感じにくいと言われています。
【リモネンの香り】 レモンやオレンジなどの柑橘類の皮には、リモネンという精油成分が含まれています。 リモネンの香りを嗅ぐと脳内でα波が出ることから、リラックスをさせてくれる効能があります。気分をスッキリさせたり、リフレッシュさせる効果や効能もあるため、ストレスの解消にも優れています。
いかがでしたでしょうか？ レモンを摂取するなら、はちみつレモンやレモン水がおすすめです！ |
