緑は人に癒しを与えてくれることで良く知られています。そんな緑豊富な森林は大きなリラックス効果を与えてくれます。

今回はその効果についてご紹介します。

 

【ストレス解消】

植物の香りには、気分を和らげてくれる働きがあります。

植物の多い森林で散歩をするだけで

ストレスが解消され、疲労回復や冷え性の改善にも期待ができます。

 

【血圧・心拍数の安定】

森林浴をすることで体がリラックスし、血圧や脈拍数を低下させる効果が確認されています。

 

【気持ちが落ち着く】

ストレス解消効果のある森林浴をすることで、興奮状態の神経を鎮めることができ、イライラを解消することができます。

 

【新陳代謝促進】

森林浴には新陳代謝の促進効果も期待できると言われています。

一時間程度ゆっくり森林の中を歩くことで良い運動にもなります。

 

効果を実感できるのは個人差がありますが、15分ほどで効果が現れる人もいます。

持続期間としては、一か月程度とも言われています。

 

頻繁に利用しなくても十分に効果は期待できるので、自分にあった利用頻度で森林浴の効果を生活に組み入れてみてはいかがでしょうか！