皆さんはお仕事の疲れをどのように取られていますか？

今回は簡単で効果的なリフレッシュ方法をご紹介します。

 

【甘い物を食べる、コーヒーを飲む】

お仕事中でも飲食は可能という職場もあるかと思います。

顎を動かして食べ物を噛む事で脳が活性化するため、気持ちを切り替えて仕事に臨めます。

疲れと共に眠気も解消したい場合は、コーヒーを飲むと良いでしょう。

カフェインは覚醒作用があるため疲れによる眠気を吹き飛ばしてくれるでしょう。

コーヒーの香りにはリラックス効果もあります。

 

【仮眠をとる】

疲れを感じた時は仮眠をとることも対処法の一つです。

休憩時間を利用し、短時間の睡眠を取ってみましょう。

疲れを効果的に取れる睡眠時間は15分間ほどと言われています。

仮眠の時間が長すぎると起きた後も眠気が続いたり、疲労回復が薄れてしまうため、要注意です。

 

【デスクの上を掃除する】

集中力の低下を感じたら、デスクの上を掃除してリフレッシュをしてみましょう。デスクの上が散らかっていると見た目も悪く、仕事に必要な道具や書類を見失うなど、仕事の生産性も低下してしまう恐れがあります。

デスクの上が片付くと、気分も晴れて仕事を問題なく再開できるでしょう。

必要のない書類を処分したり、机の中を整理したり、ウエットシートでデスクを拭くだけでもストレス発散になります。

 

今回ご紹介したリフレッシュ法で、効率がアップしたり、モチベーションアップに繋がると思います！ぜひお試しください！