暑くなるとプールや海に入りたくなりますよね！

水泳は健康やダイエットにも効果的です。

水泳は有酸素運動、筋力トレーニングどちらの要素も兼ね備えています。

水の特性を利用して筋力をつける事ができ、動き続けることで脂肪燃焼が期待できます。

浮力を利用することができるので、足腰が弱い方や体重が重たい方でも気軽に行うことができます。

 

≪筋力・基礎代謝アップ≫

水圧により体に負荷がかかります。日常生活では受けることない水の抵抗に対して泳ぐため、普段使っていない筋肉を使いやすくなります。継続することで、バランスよく全身の筋力を向上させることができます。

筋肉量が増加すると、基礎代謝量も増加するため、カロリー消費に繋がります。 

≪風邪をひきにくくなる≫

水温への抵抗により免疫力が上がるため、風邪をひきにくくなることが期待できます。

水中運動の習慣をつけると、水に熱を奪われることに対して、体温を保持しようとする体の防衛本能が向上します。

 ≪脳の活性化・認知予防≫

水泳は手（腕）で水をかき、足は水を蹴るといった異なる動きをリズミカルに行うため、脳を活性化することができます。

運動によって、骨格筋を収縮させることでマイオカインという生理活性物質が分泌されます。マイオカインは若返りホルモンと呼ばれ、運動による効果を脳から全身に届ける役割をしています。

 

他にもリラックス効果や、疲労回復など色々な効果を期待する事ができます！

私もまた水泳を始めようと思います…！