GW明けに“学校や会社に行きたくない”“何となく体調が悪い”といった気持ちになることがあります。何をするにもやる気が出ず、食欲もなく眠れないという症状をきっかけとして、徐々に体調が悪くなり、学校や会社を休むようになります。この状態を5月病と言います。

5月病は正式な病名ではなく、医学的には『適応障害』『うつ病』『パニック障害』『不眠症』といった病気が含まれています。

主にストレスが原因で、進学や就職・転居や異動などで、環境の変化があった人に起こりやすく、多くは一過性の症状で、適度な休息などで改善されることがほとんどだそうです。ただし、学校や会社が苦痛に感じるなど生活に支障をきたす場合は、早めに医療機関を受診して下さい。

【5月病予防のポイント】

☆趣味をみつける、続ける

☆運動をする

☆規則正しい生活をする

☆家族や友達と会話をする

☆セロトニン(感情をコントロールする神経伝達物質)を含む食品を摂る…乳製品や豆製品、バナナなどが良いそうです。

そして何よりも大切なのは、GWの疲れを残さないことです。長いお休みになる方もいらっしゃるかと思いますが、無理な計画は立てず、ほど良い気分転換ができるといいですね。