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毎日仕事をする中で、いつもバランスの取れた健康的な食事をするのは難しいですよね…。 そんな生活の中でも美容や健康のためにできる事が！！ 納豆を食べる事です。身近な食材である納豆が綺麗になって痩せる、を手助けしてくれます。
【納豆の食べ過ぎは良くない】 納豆は1日に1パックが好ましい!!納豆に含まれるセレンは過剰摂取をすると胃腸障害や爪の変形、脱毛、疲労感といったさまざまな症状を引き起こしてしまいます。 セレンの1日の上限摂取量は納豆2パック分とされています。
【食べ合わせ】 白米、からし、ネギ、お酢、ワサビ、チーズ、キムチ、玉葱、納豆との組み合わせがいい食材です。相性の悪い食材は卵白です。納豆に含まれるビオチンというビタミンと卵白に含まれるアビジンというたんぱく質の組み合わせが良くありません。 ただし、卵黄のみであれば問題はありません。
【ダイエット効果】 ナットウキーゼが代謝を上げてくれる。 脂肪燃焼を高めるアディポネクチンを増やす。 納豆菌で便秘のお腹がすっきりする。 上記3つがダイエットに効果的な理由です！
健康と美容どちらにも効果があるなんて、女性にはうれしい事ですよね…！ 毎日だと飽きてしまうので、色々な組み合わせで試していきましょう！ |
