メンタルヘルスとは心の健康の事であり、特別な精神疾患を患う人の問題に限定されるものではありません。今回は代表的な精神疾患についてご紹介します。

 

・うつ病

気分の落ち込みが激しい、イライラするなどのネガティブな感情がおきる抑うつ状態が続く。

 

・パニック障害、不安障害

突然不安な気持ちが強くなり、めまい、動悸、呼吸困難を起こしたり、イライラ、興奮、倦怠感を感じる。

 

・適応障害

抑うつ気分や不安感、怒り、神経過敏、めまいや発汗の他、無断欠勤、危険運転、暴言、暴力など行動面にも症状が見られることがある。

 

・睡眠障害

不安や日中の眠気、睡眠中の病的な行動など睡眠に係る病気の総称の事。

 

 

【ストレス解消の対策方法】

・質の高い睡眠をとる

良質な睡眠は蓄積した疲労を取り除き、気持ちを活性化させるため、睡眠の質を高めることは精神面の健康を保つために重要です。

 

・運動と規則正しい生活

適度な運動や規則正しい生活は、交感神経が優位な時間が長くなり、ポジティブな気分になりやすくなります。

 

自分自身、過剰にストレスを溜めこんでいないかを気づき、予防、対処を行い、良好な状態を保ちましょう!