季節の変わり目

季節の変わり目は、朝晩の気温の変化により体調を崩しやすいです。

早めに対策をしていきましょう！

【風邪気味の時】

・栄養ドリンクを飲む。
栄養を補給することで、体力の回復をサポートしてくれます。

・体を温める食事を摂る

生姜粥など、体を温める消化の良い食事を摂りましょう。体を温めることにより、免疫力が高まります。

・十分な睡眠

風邪気味な時は体を温め8時間以上の睡眠を目安に、いつもより早めに就寝しましょう。

【予防に効果のある習慣】

・うがい

うがいによって口の中の細菌を減らし、喉や鼻の粘膜を潤すことができるので風邪予防に最適です。

・手洗い

手に付いた風邪ウイルスは、水洗いだけでは落とせません。石鹸を使って丁寧に洗いましょう。

・マスク

喉や鼻の粘膜を保湿し、風邪ウイルスの活動を抑えるのに効果的です。就寝中は喉が乾燥しやすいのでマスクをつけて寝るのもオススメです。

・水分補給

水分補給によって、鼻や喉が潤い風邪ウイルスの感染を防ぐことができます。20分～30分おきに少量ずつ飲むのが効果的です。

・歯磨き

口の中の雑菌を除去することで、ウイルスの侵入を防ぐことができます。

ちなみに風邪薬と栄養ドリンクを併用して飲む場合ですが、風邪薬には鎮痛補助剤としてカフェインが含まれていることがあります。カフェインの過剰摂取にならないよう、栄養ドリンクはノンカフェインを選びましょう！