秋バテ

皆さん秋バテってご存知ですか？

夏バテとは少し違う不調が起こると言われています。夏場は暑さで食欲不振になったり、怠さを感じたり、外と室内の温度差からバランスが乱れがちです。9月の不調は、夏の疲れの蓄積に気候や日照時間の急激な変化が加わることが原因と言われています。夏の疲れを引きずらないように、まさに季節の変わり目である今、ケアが必要です。

頭がボーッとする、めまいがするなど、ちょっとした体調変化にも早めに気づくことが大切です。

季節の不調を改善するには、特別な事をするのではなく、基本的な生活のリズムを整える事が一番です。

・休息が足りていない　……　仕事や睡眠の時間を見直す

・食生活の乱れ　……　間食を控え、栄養バランスのとれた食事を3食摂る

・運動不足　……　適度に体を動かすようにする

など、健康的な生活を送りましょう。

毎年のように秋の不調を感じるのであれば、自分の体質を知っておくことが重要です。