血圧①

皆さんは日頃から血圧の管理ができていますか？

高血圧を放置すると、動脈硬化、心臓病や脳卒中という命の危険が高まります。

この機会に生活習慣を見直してみませんか？

～血圧が高くなる原因～

塩分のとり過ぎることで、血液中の塩分濃度を下げるために水分摂取が増えます。結果、血液量が増加し、心臓から送り出される心拍出量が増え、血圧が上がります。

高血圧は肥満の人に多く見られます。肥満はインスリンの働きが悪くなり、インスリンが分泌されるようになります。インスリンは本来、血液中の糖をコントロールする働きをしますが、交感神経を刺激するために血圧が上がります。

喫煙は血管を収縮させるために血圧が上がります。飲酒は量が多いほど血圧の平均値が上がり、高血圧リスクが高まります。飲酒は食欲を増進させるためカロリーオーバーになりがちなので、肥満を招きやすくなります。運動不足も高血圧の環境原因の一つとされています。

血圧は交感神経と副交感神経がバランスよく働くことでコントロールされています。ストレスや睡眠不足、不規則な生活は自律神経の乱れを招き、血圧をあげる交感神経が優位となり、血圧をあげてしまいます。

次回は生活習慣の見直しをまとめていきます！